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「またランチのお誘い…正直、しんどい」
子ども同士は仲良し。だけど、ママ同士はいつも同じテンションではいられない。
「今日もランチに誘われたけど、家で休みたい」
「断ったら変に思われるかな…」
そんなふうに、ママ友との関係に疲れを感じたこと、ありませんか？
実はこの「ママ友疲れ」、とても多くの人が経験しています。表面上は笑顔で付き合っていても、心の中では距離の取り方に悩んでいる人がたくさんいます。
ママ友付き合いがしんどくなる理由
- 頻繁な連絡や集まり
LINEが毎日、しかも既読スルーしづらい雰囲気。気が休まらない。 - 価値観の違い
子育ての考え方や生活習慣の差が地味にストレスになる。 - 断りにくい空気
「一度断ると仲間外れにされそう…」という不安。 - 噂話や情報共有の圧
悪口やマウンティングに巻き込まれることも。
今日からできる！疲れないママ友との距離感の取り方5選
✅ 1. 自分の「優先順位」をはっきりさせる
子育て・家庭・自分の時間…何を大事にしたいかを明確にすると、「この誘いは断ってもいい」と判断しやすくなります。
✅ 2. 「即レスしない」を習慣に
すぐに返事しないことで、相手も「いつも即返信してくれる人」という印象を持たなくなります。
✅ 3. 断るときは“理由を簡潔に”
「今日は用事があって」「今ちょっと家のことでバタバタしてて」など、深く説明しない。説明が多いほど言い訳っぽくなります。
✅ 4. 会う頻度を自分でコントロールする
「月1くらいなら行く」と自分の中でラインを決め、それ以上は断る勇気を持つ。
✅ 5. 無理に仲良くしようとしない
「子ども同士は仲良くても、親はほどほどでOK」。適度な距離感が長く続く秘訣です。
無理しない関係が、一番長続きする
ママ友関係は、生活の一部でありながらも期間限定の人間関係でもあります。
大事なのは「相手のために自分をすり減らさない」こと。距離を置いたからといって、必ずしも関係が悪くなるわけではありません。
あなたが心地よく過ごせる距離感を保つことが、結果的に相手にも良い影響を与えます。
まとめ
- ママ友付き合いが疲れるのは自然なこと
- 自分の優先順位を明確にし、会う頻度や連絡のペースを自分で決める
- 断るときはシンプルに、説明は最小限でOK
- 無理に仲良くしようとせず、「ほどほど」で長く付き合える関係を目指す
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