こんにちは！今日は「熱中症（ねっちゅうしょう）」についてのお話です。
夏が近づくと、外はどんどん暑くなってきます。そんなときに気をつけたいのが「熱中症」です。
🌞 熱中症ってなに？
熱中症とは、体が暑さに負けてしまうことです。
とくに、外で遊んだり、運動したりしているときに、水分が足りなくなると体の中が熱くなりすぎてしまいます。
体がだるくなったり、めまいがしたり、ひどいときは気をうしなってしまうこともあるんだよ。
❗こんなときは気をつけて！
- 気温が高い日（とくに30℃をこえるとき）
- 湿気が多い日（むしむしする日）
- 外で長い時間すごすとき
- マスクをしていてのどのかわきを感じにくいとき
✅ 熱中症にならないための３つのポイント！
① こまめに水分（すいぶん）をとろう！
のどがかわいていなくても、少しずつお水やお茶を飲むことが大事。
スポーツドリンクもいいけど、飲みすぎないように気をつけようね。
② ぼうしや日かげを使おう！
外で遊ぶときは、ぼうしをかぶったり、日かげで休けいするようにしよう。
お友だちと遊ぶときも、おたがいに「ちょっと休もうか」って声をかけるのが大切！
③ おうちの中も涼しくしよう！
おうちの中でも油断（ゆだん）はできません。
エアコンやせん風機を使って、部屋の中をすずしくしておきましょう。
カーテンをしめて太陽の光をふせぐのも効果的！
🌟 おうちの人と話してみよう！
「今日は暑いけど、水分とった？」「エアコンつける？」
こんな会話で、おたがいの体を気づかえるといいね！
コメント