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子どもが朝から晩までわがまま。
ご飯を食べさせるだけで30分。
寝かしつけたと思ったらすぐ泣く。
ようやく寝たと思ったら、自分の時間なんてゼロ…。
「子どもは可愛いはずなのに、イライラして自己嫌悪」
「ちゃんとしなきゃって思うほど、苦しくなる」
そんなふうに感じること、ありませんか？
実はそれ、あなただけじゃありません。
よく「育児は幸せ」「子どもは宝」と言われますが、
それでも疲れを感じるのは自然なこと。
でもSNSでは「完璧なお母さん」がたくさんいて、
「自分はダメな親かも…」と落ち込むことも。
子育てに正解はありません。
だからこそ、自分の心と体を大切にする「対処法」を知ることが、
毎日を乗り切るヒントになります。
解決策：子育てに疲れたときの5つの対処法
① 「ひとりの時間」を作る工夫を
たとえ10分でも、子どもと離れて「自分の時間」を作ることは大切です。
パートナーや祖父母に頼ったり、一時保育を利用したり、
「助けを求める」ことは決して甘えではありません。
② 「完璧な親」じゃなくていい
手抜きしてOK。ご飯はレトルトでもいいし、部屋が散らかっててもいい。
「ちゃんと育てなきゃ」よりも「自分が壊れないこと」が優先です。
③ 同じ悩みのママとつながる
SNSや育児コミュニティ、地域の子育て支援センターなど、
「同じように疲れてる親がいる」と知るだけで気持ちが軽くなります。
④ 子どもに「ありがとう」と言ってみる
寝顔でもいいから、「今日もありがとう」と声をかけてみてください。
少しだけ気持ちが前向きになります。
⑤ 専門家に相談するのも選択肢
どうしてもつらい時は、自治体の相談窓口やカウンセリングも頼ってOK。
育児相談は匿名でできるものも多く、話すだけでラクになることもあります。
まとめ：「疲れた」と思えるあなたは、ちゃんと頑張ってる証拠
子育ては24時間営業。
誰かに見られてなくても、あなたは毎日ものすごく頑張っています。
だからこそ、「疲れた」と思う自分を責めずに、
「今は休もう」と自分を認めてあげてください。
完璧な親なんていません。
「あなたらしい子育て」でいいんです。
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