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地震は、いつ、どこで発生するか分かりません。
自宅でくつろいでいるとき、料理をしているとき、通勤・通学で外出しているときなど、私たちはさまざまな場所で地震に遭遇する可能性があります。
突然大きな揺れが発生すると、驚いて何をすればよいのか分からなくなってしまうかもしれません。
「すぐに外へ逃げた方がいいの？」
「机の下に隠れれば安全なの？」
「揺れが収まったら、すぐに避難した方がいいの？」
このような疑問を持っている人も多いのではないでしょうか。
地震が起きたときに大切なのは、慌てて行動するのではなく、まず自分の身を守ることです。
実は、地震発生時に取るべき行動は、いる場所によって異なります。自宅にいる場合と屋外にいる場合では、注意すべき危険が違うためです。
この記事では、地震が起きたときの基本的な身の守り方から、自宅・屋外・職場・車・電車など場所別の行動、揺れが収まった後の対処法まで詳しく解説します。
いざというときに落ち着いて行動できるよう、ぜひ最後まで確認してみてください。
地震が起きたら最初に何をする？まずは自分の身を守る
地震が発生したとき、最初に優先すべきことは、自分の身の安全を確保することです。
地震による被害というと、建物の倒壊をイメージする人も多いと思います。しかし、実際には家具の転倒、照明器具の落下、窓ガラスの破損など、身近な場所にも危険が潜んでいます。
特に揺れが強い場合、立って移動すること自体が難しくなることがあります。
そのため、地震を感じたら、無理に移動しようとせず、まずは姿勢を低くして頭を守りましょう。
地震が起きたときの基本行動は3つ
地震が発生したときの基本的な安全行動として、覚えておきたいのが次の3つです。
- 姿勢を低くする
- 頭を守る
- 揺れが収まるまで動かない
これは「シェイクアウト」と呼ばれる地震防災訓練でも取り入れられている行動です。
具体的には、次のように行います。
① 姿勢を低くする
地震の揺れで転倒しないよう、できるだけ低い姿勢になります。
立ったまま移動しようとすると、バランスを崩して転倒する危険があります。
② 頭を守る
頭部は、落下物や家具などから守る必要があります。
丈夫な机やテーブルが近くにあれば、その下に入りましょう。机がない場合は、手やバッグ、座布団などで頭を覆います。
③ 揺れが収まるまで動かない
揺れている間は、無理に移動しないことが大切です。
家具や照明器具、ガラスなどが落下してくる可能性があるため、周囲の状況を確認しながら安全な姿勢を保ちます。
地震が起きると、すぐに出口へ向かいたくなるかもしれません。しかし、揺れている最中に移動すると、転倒したり、落下物に当たったりする危険があります。
まずは身を守ることを優先しましょう。
「地震が起きたら、まず身を守る3つの行動」
緊急地震速報が鳴ったらどうする？
スマートフォンやテレビから突然、緊急地震速報が流れることがあります。
緊急地震速報は、地震が発生したことを検知し、強い揺れが到達する前に可能な限り早く知らせるための情報です。
ただし、速報を受け取ってから強い揺れが来るまでの時間は、数秒から数十秒程度しかない場合があります。
また、震源に近い場所では、速報が強い揺れに間に合わないこともあります。
そのため、緊急地震速報を聞いたときは、情報を詳しく確認するよりも、すぐに身の安全を確保することが重要です。
例えば、自宅にいるなら机の下に入る、屋外なら建物や看板から離れるなど、現在いる場所に応じた行動を取りましょう。
「本当に地震が来るのだろうか」と考えている間に、揺れが始まってしまう可能性もあります。
速報が鳴ったら、まずは安全確保を優先してください。
自宅で地震が起きたときの身の守り方
自宅は普段から過ごし慣れている場所ですが、地震が発生すると家具や家電が危険なものに変わる可能性があります。
特に注意したいのが、家具の転倒や物の落下です。
ここでは、家の中にいるときの行動を場所別に紹介します。
リビングにいるとき
リビングには、テレビ、棚、照明器具、窓ガラスなど、地震の際に危険となるものが多くあります。
揺れを感じたら、まずはテレビや棚などの大型家具から離れ、丈夫なテーブルや机の下に入りましょう。
机の下に入ったら、机の脚をしっかり持ち、頭を守ります。
テーブルがない場合は、クッションや座布団などで頭を保護し、倒れてくる家具や窓ガラスからできるだけ離れた場所で身を低くしてください。
また、地震が発生したからといって、慌てて玄関から外へ飛び出すのは危険です。
建物の外では、瓦や窓ガラス、看板などが落下してくる可能性があるためです。
まずは室内で安全を確保し、揺れが収まってから周囲の状況を確認しましょう。
キッチンで料理をしているとき
キッチンは、地震発生時に特に注意が必要な場所です。
食器棚から皿やコップが飛び出したり、電子レンジや冷蔵庫などの大型家電が動いたりする可能性があります。
また、調理中であれば、鍋や熱湯、油などによるやけどの危険もあります。
地震が発生したら、無理にコンロの火を消しに行かず、まずは火元や調理器具から離れて身を守りましょう。
揺れている最中にコンロへ近づくと、熱湯や調理器具が落ちてきて、やけどをする危険があります。
最近のガスコンロには、強い揺れを感知すると自動的にガスを止める安全装置が備わっているものもあります。
ただし、すべての機器や状況で安全が確保されるわけではありません。
揺れが収まった後に、火の状態やガスの臭いなどを確認してください。
寝室で寝ているとき
夜中に地震が発生した場合、すぐに状況を把握できないことがあります。
暗い中で慌てて起き上がると、床に散らばった物や割れたガラスを踏んでけがをする可能性もあります。
まずは布団や枕などで頭を守り、揺れが収まるまで安全な姿勢を保ちましょう。
特に注意したいのが、ベッドや布団の近くにある家具です。
タンスや本棚が倒れてくる位置に寝ていると、家具の下敷きになる危険があります。
普段から、寝る場所の近くには背の高い家具を置かないようにしたり、家具を壁に固定したりすることが大切です。
また、夜間の避難に備えて、枕元に懐中電灯やスリッパ、靴などを置いておくと安心です。
お風呂やトイレにいるとき
お風呂やトイレにいるときも、地震が発生する可能性があります。
浴室では、鏡や照明器具、棚に置いてある物などが落下する危険があります。
揺れを感じたら、浴槽の中にいる場合は姿勢を低くして頭を守り、浴室内の落下物や転倒しそうな物から離れるようにしましょう。
無理に浴室から飛び出す必要はありません。
また、浴室の床は濡れて滑りやすいため、揺れている最中に慌てて移動すると転倒する危険があります。
トイレにいる場合も、まずは頭を守り、揺れが収まるまで安全な姿勢を保ちましょう。
ドアが開かなくなる可能性も考えられるため、揺れが収まったら周囲の状況を確認し、避難経路を確保してください。
屋外で地震が起きたときの身の守り方
外出中に地震が発生した場合は、建物や周囲の設備から身を守る必要があります。
屋外では、家具の転倒はありませんが、建物の外壁、看板、窓ガラス、ブロック塀などが危険になります。
住宅街や道路を歩いているとき
住宅街や道路を歩いているときに地震が発生したら、まずは建物やブロック塀から離れましょう。
特に注意したいのが、次のような場所です。
- ブロック塀や石垣
- 自動販売機
- 建物の外壁や窓ガラス
- 看板や街灯
- 電柱や電線
- 屋根瓦などが落下する可能性のある建物
強い揺れが発生すると、ブロック塀や自動販売機が倒れたり、建物からガラスや外壁の一部が落下したりする可能性があります。
近くに公園や広場などの開けた場所があれば、周囲の安全を確認しながら移動しましょう。
ただし、揺れが強く立っていられない場合は、無理に走らず、姿勢を低くして頭を守ることを優先してください。
繁華街やビルの近くにいるとき
繁華街では、看板や窓ガラス、外壁などの落下に注意が必要です。
建物の近くにいる場合は、落下物が届く範囲から離れ、頭をバッグなどで守りましょう。
一方、周囲に安全な空き地がなく、建物から離れることが難しい場合もあります。
そのようなときは、状況に応じて頑丈な建物の中に入ることが安全につながる場合もあります。
ただし、建物の入り口やガラス面の近くは避け、施設の係員や管理者の指示に従いましょう。
海岸や川の近くにいるとき
海岸や川の近くで強い揺れを感じた場合は、津波に注意してください。
津波は、地震の揺れが収まった後に到達することがあります。
また、最初に到達した波が最大とは限らず、何度も押し寄せる可能性があります。
海岸付近で大きな揺れや長い揺れを感じた場合は、津波警報などの発表を待たずに、できるだけ高い場所へ避難しましょう。
避難先は、近くの高台や津波避難ビルなどです。
川の近くでも、津波が川をさかのぼることがあるため、河口付近に限らず注意が必要です。
津波の危険がある場所では、海や川の様子を見に行ってはいけません。
「津波が来ていないから大丈夫」と判断せず、自治体や気象庁から安全が確認されるまで、避難を続けましょう。
職場や学校、商業施設で地震が起きたとき
自宅以外の建物の中にいる場合は、施設の構造や周囲の状況に応じた行動が必要です。
職場やオフィスにいるとき
オフィスには、デスク、キャビネット、パソコン、書類棚など、転倒・落下する可能性のある物が多くあります。
地震が発生したら、まずはデスクの下などに身を隠し、頭を守りましょう。
窓際やコピー機、背の高い棚などから離れることも重要です。
揺れが収まった後は、職場の防災担当者や上司の指示に従い、建物の被害や火災の有無を確認します。
大きな地震の後は、交通機関が止まったり、道路が通行できなくなったりする可能性があります。
すぐに帰宅しようとせず、職場にとどまる方が安全な場合もあります。
勤務先の災害時の行動ルールや、帰宅困難になった場合の対応を事前に確認しておきましょう。
学校や保育施設にいるとき
学校や保育施設では、先生や職員の指示に従って行動することが基本です。
揺れを感じたら、机の下に入り、頭を守ります。
体育館など机がない場所では、姿勢を低くして頭を守り、照明器具や窓ガラスから離れましょう。
揺れが収まった後も、すぐに建物の外へ飛び出すのではなく、施設の指示に従って避難します。
保護者は、子どもを迎えに行く方法や引き渡しのルールを、学校や保育施設と事前に確認しておくことが大切です。
スーパーやショッピングモールにいるとき
スーパーやショッピングモールでは、商品棚や陳列ケース、照明器具などが危険になる可能性があります。
地震が発生したら、商品棚から離れ、バッグなどで頭を守りながら姿勢を低くしましょう。
出口に向かって一斉に走ると、転倒や将棋倒しなどの事故につながる危険があります。
揺れが収まるまではその場で身を守り、その後は施設の係員や従業員の指示に従ってください。
電車・バス・エレベーターで地震が起きたとき
移動中や乗り物に乗っているときは、急な揺れや停止によって転倒する危険があります。
電車やバスに乗っているとき
電車やバスに乗っているときに地震が発生したら、つり革や手すりをしっかり握りましょう。
急停車する可能性があるため、立っている場合は転倒しないように体を支えます。
座っている場合は、頭を守りながら姿勢を低くするなど、周囲の状況に応じて身を守ってください。
電車が駅と駅の間で停止しても、勝手に線路へ降りてはいけません。
線路には電気が流れている場合があり、ほかの列車が走行してくる危険もあります。
運転士や駅員の指示に従って行動しましょう。
エレベーターに乗っているとき
エレベーターに乗っているときに地震が発生したら、すべての階のボタンを押し、最初に停止した階で降りることが基本です。
閉じ込められた場合は、無理に扉を開けたり、外へ脱出しようとしたりせず、非常ボタンやインターホンで外部に連絡してください。
地震の後は、エレベーターが故障したり、余震で停止したりする可能性があります。
揺れが収まった後も、エレベーターを使って避難するのは避け、階段を利用しましょう。
車を運転しているときに地震が起きたら？
車を運転しているときに地震が発生すると、道路の揺れや周囲の車の動きによって事故につながる可能性があります。
強い揺れを感じても、急ブレーキや急ハンドルは避けましょう。
まずはハザードランプを点灯させ、周囲の車に注意を促しながら、できるだけ安全な方法で速度を落とします。
その後、道路の左側など安全な場所に車を停止させてください。
停止したら、カーラジオやスマートフォンなどで地震や交通に関する情報を確認します。
道路の損壊、信号機の停止、落下物などによって、通常どおり走行できない可能性もあります。
車を置いて避難するときの注意点
津波や火災などから避難するために車を置いていく場合は、可能であれば道路外の安全な場所に移動させます。
やむを得ず道路上に車を置いて避難する場合は、道路の左側に寄せて駐車し、エンジンを止めます。
緊急車両や避難する人の通行を妨げないようにすることが大切です。
また、車から離れる際は、窓を閉め、ドアをロックせず、車のキーは付けたままにするか、車内の分かりやすい場所に置くことが警察庁の案内で示されています。
これは、緊急車両などが車を移動させる必要が生じた場合に備えるためです。
なお、津波から避難するなど、やむを得ない場合を除き、避難のために車を使用することは避けましょう。
地震の揺れが収まった後にするべきこと
地震の揺れが収まったからといって、すぐに安心できるわけではありません。
大きな地震の後には、余震や火災、津波、土砂災害など、さまざまな二次災害が発生する可能性があります。
ここでは、揺れが収まった後に確認したいことを紹介します。
1. 周囲の安全を確認する
まずは、自分や家族にけががないかを確認しましょう。
室内では、家具が倒れていないか、ガラスが割れていないか、天井や壁に大きな損傷がないかを確認します。
床にガラス片や食器の破片が散らばっている可能性があるため、裸足で歩き回らないようにしてください。
可能であれば、靴や底の厚いスリッパを履いて移動しましょう。
2. 火災やガス漏れに注意する
地震の後は、火災やガス漏れにも注意が必要です。
焦げ臭いにおいや煙がないか、ガスの臭いがしないかを確認しましょう。
ガスの臭いがする場合は、火をつけたり、電気のスイッチや換気扇を操作したりしないでください。
窓や戸を開けて換気し、可能な範囲でガス栓を閉め、屋外の安全な場所へ避難してガス会社などに連絡しましょう。
ただし、火災や建物の損傷などで危険がある場合は、無理にガス栓を操作せず、避難を優先してください。
また、地震後にブレーカーを落とすことが必要になる場合もあります。
特に停電から復旧した際、電気機器が原因で火災が発生する「通電火災」に注意が必要です。
避難などで家を離れる場合は、電気の使用状況や安全を確認し、必要に応じてブレーカーを切りましょう。
3. 津波や土砂災害の危険を確認する
海岸や川の近くにいる場合は、津波の情報を確認してください。
また、山や崖の近くでは、地震によって地盤が緩み、土砂崩れや落石が発生する可能性があります。
自宅や現在地が危険な区域にある場合は、自治体の避難情報やハザードマップを確認し、安全な場所へ避難しましょう。
津波の危険がある地域では、情報を確認するために海岸へ戻ってはいけません。
安全な場所に避難してから情報を確認してください。
4. 正確な情報を集める
災害時には、SNSなどを通じてさまざまな情報が流れてきます。
その中には、誤った情報や古い情報も含まれている可能性があります。
情報を確認するときは、次のような公的機関の情報を参考にしましょう。
- 気象庁：地震・津波・気象に関する情報
- 自治体：避難所や避難指示、地域の被害状況
- 消防・警察：火災や救助、交通規制などの情報
- NHKなどの報道機関：災害の状況や最新情報
SNSで情報を見かけた場合も、発信元や更新日時を確認し、公式情報と照らし合わせることが大切です。
5. 家族の安否を確認する
家族が別々の場所にいるときに地震が発生すると、連絡が取れなくなる可能性があります。
大規模な災害では、電話回線が混雑し、通常の電話がつながりにくくなることもあります。
そのような場合に備えて、災害用伝言ダイヤル「171」や災害用伝言板などの利用方法を確認しておきましょう。
家族で事前に集合場所や連絡方法を決めておくことも重要です。
地震の後に避難するときの注意点
自宅や職場にいることが危険な場合は、安全な場所へ避難する必要があります。
ただし、地震が起きたからといって、必ずしも全員がすぐに避難所へ移動しなければならないわけではありません。
建物の安全性や周囲の被害状況によって、適切な行動は変わります。
自宅にとどまるか、避難所へ行くかを判断する
自宅に大きな損傷がなく、火災や津波、土砂災害などの危険がない場合は、自宅で生活を続けられることもあります。
一方、建物が傾いている、火災が発生している、津波や土砂災害の危険がある場合などは、速やかに安全な場所へ避難する必要があります。
避難所へ行くかどうかは、建物や周囲の状況、自治体からの情報をもとに判断しましょう。
避難するときは徒歩を基本にする
地震の後は、道路が混雑したり、信号機が停止したり、道路に障害物が散乱したりする可能性があります。
そのため、避難するときは徒歩を基本にしましょう。
車で避難すると、渋滞に巻き込まれて逃げ遅れたり、緊急車両の通行を妨げたりする可能性があります。
ただし、身体の状態や地域の事情によっては、徒歩での避難が難しい場合もあります。
日頃から自治体の避難計画を確認し、自分に合った避難方法を考えておくことが大切です。
避難するときは必要最低限の荷物にする
避難時に荷物をたくさん持つと、移動しにくくなります。
非常用持ち出し袋などを活用し、必要最低限の荷物にまとめましょう。
特に、両手が自由に使えるリュックサックが便利です。
避難中は、落下物や道路の損傷などにも注意し、できるだけ安全な経路を選んで移動してください。
地震から身を守るために日頃からできる備え
地震が発生してからできることには限りがあります。
そのため、普段から家の中や生活環境を見直しておくことが重要です。
家具の転倒防止対策をする
地震によるけがを防ぐためには、家具の転倒や物の落下を防ぐ対策が重要です。
例えば、次のような対策があります。
- タンスや本棚を壁に固定する
- テレビや電子レンジなどを固定する
- 食器棚に扉開放防止器具を取り付ける
- 寝室に背の高い家具を置かない
- 家具の上に重い物を置かない
家具を固定するだけでなく、家具が倒れてきても寝ている人に当たらない配置にすることも大切です。
非常用持ち出し袋を準備する
地震の後、避難が必要になる場合に備えて、非常用持ち出し袋を準備しておきましょう。
主な持ち出し品には、次のようなものがあります。
- 飲料水
- 食料
- 懐中電灯
- モバイルバッテリー
- 携帯ラジオ
- 常備薬
- 救急用品
- 軍手
- マスク
- タオル
- 現金
- 身分証明書のコピー
- ウェットティッシュ
- 携帯トイレ
持ち出し袋は、いざというときにすぐ持ち出せる場所に置いておきましょう。
また、食料や水は非常用持ち出し袋に入れる分だけでなく、自宅で生活を続けるための備蓄も必要です。
家庭の人数や状況に応じて、最低3日分、できれば1週間分を目安に準備しておくと安心です。
避難場所と避難経路を確認する
自宅や職場の近くにある避難場所を確認しておくことも大切です。
自治体のハザードマップを確認すれば、地震による揺れや津波、土砂災害などの危険がある地域を把握できます。
また、避難場所までの道のりも確認しておきましょう。
普段使っている道路が、地震によって通行できなくなる可能性もあります。
可能であれば、複数の避難経路を考えておくと安心です。
家族で災害時の行動を話し合う
家族が別々の場所にいるときに地震が発生した場合、すぐに連絡が取れるとは限りません。
そのため、次のようなことを事前に話し合っておきましょう。
- 災害時の集合場所
- 家族との連絡方法
- 自宅に戻れない場合の行動
- 避難所の場所
- 子どもや高齢者の避難方法
- ペットを連れて避難する場合の準備
災害時には、普段どおりの生活ができなくなる可能性があります。
家族で事前に話し合っておくだけでも、いざというときの判断に役立ちます。
まとめ：地震が起きたら、まずは自分の身を守ることが大切
地震は、いつ、どこで発生するか分かりません。
突然大きな揺れに襲われると、驚いて慌ててしまうこともあるでしょう。
しかし、地震が起きたときに最も大切なのは、まず自分の身の安全を確保することです。
基本となる行動は、次の3つです。
- 姿勢を低くする
- 頭を守る
- 揺れが収まるまで動かない
自宅にいるときは丈夫な机の下に隠れ、屋外では建物やブロック塀などから離れましょう。
電車やバスでは手すりにつかまり、車を運転しているときは急ブレーキを避けて安全な場所に停止します。
また、揺れが収まった後も、余震や火災、津波、土砂災害などに注意しなければなりません。
地震が発生してから慌てて対策を考えるのではなく、普段から家具の固定や備蓄、避難場所の確認をしておくことが重要です。
いざというときに落ち着いて行動できるよう、まずは自宅や職場など、普段過ごしている場所で「地震が起きたらどこに身を隠すか」を考えてみてはいかがでしょうか。
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